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瘦手臂的瑜伽动作步骤 帮你甩掉烦人麒麟臂

2018-08-17 11:37 来源:网络 作者:网络

想穿出漂亮的吊带,就必须赶走手臂上烦人的松松肉。今天就为你带来几个瘦手臂瑜伽动作步骤详解,帮你甩掉烦人麒麟臂,在现纤纤玉臂。

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瘦手臂的瑜伽动作步骤 帮你甩掉烦人麒麟臂

瘦手臂的瑜伽动作一:

1、双手手肘弯曲,五指并拢,指尖轻轻放在两侧肩膀上,挺胸收腹。

2、手腕转动,做绕肩运动,注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次。

1、跪坐,腰背挺直,调整呼吸。

2、左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。

3、吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到步骤2,换手再做一次。

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瘦手臂的瑜伽动作步骤 帮你甩掉烦人麒麟臂

瘦手臂的瑜伽动作二:

1、跪立,双腿分开,距离大概一拳的宽度,挺直上半身,手臂下垂,手心朝向体侧。

2、保持手心向体侧不变,双手慢慢向后抬起,抬高到身体能承受的最大限度,保持姿势5秒,然后放下,重复做10次。

 

瘦手臂的瑜伽动作三:

1、跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉,抱住后脑,腰背挺直,目视前方。

2、右手往下拉,使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为止。

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