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坚持游泳可以减小腿吗?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

拥有萝卜腿的女性,常常会苦恼不已,因为这样的腿型不能穿短裙、短裤,不能穿马靴,否则缺点就会暴露无遗,这是爱美女性都非常忌讳的。所以拥有这样腿型的人总是会想方设法的减腿,希望自己的萝卜腿可以变得纤细一些。在众多的运动中,许多女性比较钟爱游泳这种运动,那么,游泳能不能让小腿变细呢?

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,因此瘦小腿的运动首推游泳。但是并不是所有人都会游泳,因此你也可以寻找别的瘦腿方法。

水肿腿可以试试下面的瘦腿方式。

1、按摩小腿:在腿上涂上瘦腿霜或者乳液,从下到上往上按摩小腿,不可以来回按摩,一定要顺着一个方向。

2、少穿高跟鞋:有水肿腿的妹子要尽量减少长时间穿高跟鞋。高跟鞋会压迫小腿,严重的话会导致拇指外翻。当然如果短时间穿也是没有问题的。

3、睡前抬腿:睡前抬腿30分钟。抬起双腿和身体成直角,如果不能坚持,可以将腿贴着墙壁。这个方法可以很好地消除水肿。

游泳是减腿的一种最理想的运动,经常的游泳,就可以让腿上的脂肪轻松的减掉,这样萝卜腿就会消失无踪。但是如果你不会游泳,还可以经常按摩腿部,骑自行车、跳绳等来减小腿上的赘肉。不过在运动后一定要注意拉伸、按摩腿部,以免出现肌肉。

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