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跳绳到底真的能减肥吗?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

跳绳是一项非常简单而且老少皆宜的全身性有氧健身运动,很多人都会跳绳。如今很多女性朋友都想通过跳绳来减肥瘦身,各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。但是也有一些人对跳绳能减肥抱有疑惑,这到底有没有科学依据呢?真的会有效吗?下面就来解答。

统计显示:一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量,属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高,易于坚持。但是,跳绳对于体重基数较大的人来说,容易对腿部关节造成运动损伤,不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动,同时掌握跳绳的动作要领。这样,坚持跳绳减肥效果会更佳。

跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助,对腿部肌肉有锻炼作用,能起到瘦腿作用,所以跳绳是能瘦腿的。但是,很多人都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的人跳绳后小腿没有变粗,而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的,也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉,会减掉小腿脂肪,让肌肉变紧绷而不是变大,腿围减小了,曲线优美好看。

以上就是对跳绳能否减肥的解答,首先要提醒,跳绳虽好,但不是人人都能去尝试的。由于这个运动对人的体质是有所要求的,跳绳对膝盖损伤比较大,因此体重过大的朋友尽量不要尝试跳绳。另外还有一些骨质比较疏松的老年也不适合跳绳。

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