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专家提醒:节后注意身心调整

2017-11-20 11:52 来源:网络 作者:网络

专家提醒:节后注意身心调整

长假期间全身心地放松,甚至有些无节制地吃喝玩乐,让不少人患上了“春节后遗症”。专家提醒节后要注意身心调整。

症状一:睡眠不正常
在机关工作的陈女士平时很忙,这个春节哪都没去,每天一觉睡到中午,结果从来不失眠的陈女士现在每天晚上都睡不着觉,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。眼看已经正常工作了,可是睡眠却不正常,陈女士不免着急,只好求助医生。

治疗方法:专家介绍,这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟。必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物。

症状二:全身乏力,无精打采
春节和家人自驾车旅行回来,全身乏力、食欲不振,身体极度困乏,以至于马上就要上班了,现在无精打采。

治疗方法:专家认为,首先要充分休息,恢复体力。尽快使自己放松,使体力和脑力得到恢复。也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力,上班前可饮一杯浓茶。

症状三:网络综合征
中学生大年初一给父母拜完年后就坐到了电脑跟前,从早上睁开眼,能一直玩到深夜,玩得饭都忘了吃。玩到后来,两眼干涩,疼痛,全身无力。不少中小学生拿了长辈给的压岁钱上游戏机房、网吧玩耍,给身体带来了伤害。

治疗方法:医学心理科医生认为,对“网络综合征”的治疗主要是进行必要的开导和教育,使患者戒掉网瘾,辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。

症状四:上班恐惧症
长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有连续失眠,茶饭不思等症状,全然没有上班时的朝气。医生把这叫作节后“上班恐惧症”。

治疗方法:患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物,改善情绪,消除恐惧。

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