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经期减肥怎可少四款食疗方 教你如何制作减肥食谱

2018-08-22 14:55 来源:网络 作者:网络

女性为了自己的美丽想了很多的方法的,其中近期比较流行的就是生理期的减肥,因为生理期的特殊,营养消耗的大,所以很多人都是选择在生理期进行减肥的,但是其实生理期减肥我们也要选择适当的食物的,下面我们就给大家说说生理期减肥的助力食谱吧。

一、凉拌海带

食材:海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻

做法:

1.海带清洗干净,放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净,沥干水分备用;

2.海带取出后切丝,然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;

3.锅中放入适量的食用油,烧热后再放入红椒,等油热后迅速离火,最后把热油和辣椒浇入拌好的海带上即可食用。

二、红豆薏米粥

食材:红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克

做法;

1.薏米、红豆清洗干净,放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净,泡发备用;仙鹤草用纱布包好,备用;

2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,放入适量的清水后一块煮粥食用。

三、玉米胡萝卜排骨汤

食材:排骨300克,胡萝卜300克,玉米2根,生姜,精盐,味精。

制法:

1.胡萝卜去皮后清洗干净,切块备用;排骨清洗干净,焯水去血水后备用;玉米清洗干净,切小段后备用;

2.砂锅中放入适量的清水,接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜,煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味,即可出锅食用,绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。

四、苡仁瘦身汤

食材:牛奶、苡仁

做法:制法:将牛奶倒入到苡仁粉中,煮开即可。

这些生理期减肥食谱不仅制作方法非常的简单,同时其减肥的功效也十分的明显。在生理期多吃些这些食物,不仅可以帮助你轻松瘦身,而且对各种不适症状还具有很好的缓解作用。

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