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瑜伽练习的最佳时间是多久啊?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

对于那些对自己身材要求比较高的人来讲,练习瑜伽是一种很健康的减肥和塑形的方法,但是练习瑜伽也得选择合适的时间,因为时间不合适的话就会使瑜伽没有效果,这样就会造成时间和精力的浪费,建议大家最好是不要在中午的时候练习瑜伽,中午最好是睡午觉,晨练和晚练的效果是最好的。

每天练习瑜伽的最好时间是清晨7点左右最好在户外。一些对腹部挤压扭转或者强度较大的动作需要在饭后2至3个小时以后练习,但是像手臂弯曲做肩部绕环之类的体式饭后40分钟或一个小时后做没问题。

如果是初学者的话建议每周练习3-4次每次一个小时。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者,尤其是患有关节炎的人,最好在练功前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人,练前则不必洗澡。练习后不可以马上洗澡,水的温度会破坏你在练习中身体产生的能量。

根据你的时间,洗澡和午饭,你只能选择其一。我的建议是不要冲澡了,就算你不吃午饭,20分钟后再冲澡时间也是非常紧的。鱼和熊掌不可兼得,不要太贪心了,自己来选择衡量吧。

不要盲目的进行一些有氧运动,因为一些不专业的有氧运动对身体是有害的,最好是在专家和老师的建议下进行练习,有时候运动不当还会使自己的身材走形,根本达不到我们预期的效果。

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