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吃肉减肥法有效吗 享受美味肉也能健康减肉肉

2018-08-17 11:37 来源:网络 作者:网络

吃肉减肥法,你听到这个的时候是不是就在想“吃肉也能减肥?”,是的,别怀疑吃肉还真能减肥,但是不是吃每一种肉都可以减肥,吃错误的肉类反而会影响人体的健康,现在就来为你详解吃肉减肥法到底是什么,别让错误的吃法让你越来越胖哦。

健康

吃肉减肥法

一、肉类的分类

深色肉或红肉:牛肉、猪肉、羊肉等;浅色肉或白肉:鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉以及鱼肉等;无色肉:蛤肉、牡蛎与蟹肉等水生贝壳类动物肉。

色泽越浅的越适合人们食用,这是因为浅色和无色肉含有的饱和脂肪以及胆固醇含量都比红肉要低得多,尤其是无色肉,多吃无色肉就可以最大限度地降低人体的胆固醇含量。因此如果是无肉不欢的减肥者,最好选择无色肉。

吃肉减肥法

二、吃肉减肥法:哪些肉类适合减肥的时候吃?

1、兔肉含有的蛋白质比较多,每100克兔肉含有的蛋白质是21.5克;脂肪含量比较少,每100克含有的脂肪是0.4克;胆固醇含量比较少,每100克含有的胆固醇是83毫克。

2、牛肉,每100克牛肉含有的蛋白质是20克以上,牛肉蛋白质含有的必需氨基酸比较多,而且含有的脂肪和胆固醇都比较低,尤其适合高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人以及肥胖者适量食用。

3、鱼肉含有多种不饱和脂肪酸,有助于降低人体的胆固醇,不仅能够避免人体肥胖,还能够防止动脉硬化以及冠心病的发生。

4、鸡肉,每100克鸡肉含有的蛋白质是23.3克,含有的脂肪是1.2克,是一种对人体非常有利的肉类。

5、瘦猪肉含有的蛋白质比较高,每100克含有蛋白质29克,每100克含有的脂肪是6克,经过煮炖后,脂肪含量还会降低。

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