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您有留意生活中身体将要发胖的细节吗四

2017-11-21 11:25 来源:网络 作者:网络
JOY

您有留意生活中身体将要

发胖的细节吗

第四部分


8、便秘


开始出现便秘,好久没有吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感,减少身体吸收脂肪,防止便秘的减肥必须食物。一般来说,成年人每日纤维素的需要量是40-50克,很多人吃不到这个数,所以减肥很难坚持,很快就饿了,还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物,实在吃不够,也应该适当补充膳食纤维片。

运动
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