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瘦腰瘦肚子的最快运动方法 肠减龄按摩法重塑火辣小蛮腰

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

什么是肠减龄的餐后按摩术?

肠减龄的餐后按摩术就是徒手就可以完成的肠减龄按摩法,每天用餐1小时后进行,达到帮助消化,消减小肚腩和肠道减龄的功效。

1、温和的小腹按摩法 5秒-10次

按摩方法:先将双手搓热,双手手掌心向内,以交错的方式在腹部上面进行轻轻的按摩,然后从腰部的两侧向腹部中心位置慢慢的按摩,在按摩的同时呼吸频率要按照手部的推进速度而均匀有速。

2、打圈式按摩法 4秒-10次

按摩方法:先让双手的手掌心按照上下摆放的顺序放在肚子上,然后微微用力在腹部进行顺时针化圈,这样的按摩方法能够让腰腹的肌肉得到紧实,同时还能帮助人体在饭后消化,促进新陈代谢,非常适合久坐不运动的OL一族。

3、手法变换按摩术 8秒-10次

按摩方法:先让双手一上一下的放在腰腹的一侧,然后将双手从体侧向小腹中线进行按摩,要记住两手每按一次都需要上下交换一下位置,这样可以增加腹部按摩的动感和力度,而按摩的时候也要循序的进行,切勿太快。

扩展阅读:

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