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喝水都胖怎么办?这样喝水也能减肥

2018-08-21 19:00 来源:网络 作者:网络

很多女性都有这样的苦恼,吃什么都容易长肉,就连喝水都会长胖,这说明你喝水的方法不对,如果是在餐前喝一些水其实有减肥效果的,还有要知道喝水的最佳时间。

一、喝水可以减肥吗?

既对也不对。虽然,水不能消耗更多的卡路里,但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里,用餐前喝上一两杯水,可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里,水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀,很快人便不再感到饥饿,从而减少进食量。

水是生命之源。合理饮水,可以助你减肥,增你活力,促进健康。但是“水能载舟,亦能覆舟”如饮用不当,则适得其反,以下是一些常见饮水方法的辨析。

二、喝水能减肥

1、利于血液循环,促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了。

2、内脏机能提升,排除毒素

如上页所说,喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。

3、增加排尿,将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。

三、什么时候喝最减肥

早上5-7点 促排便

每天起床后,特别在早上5点~7点间是大肠经运行的时候,此时饮用1杯约500c.c.温开水,补充夜间睡眠丧失的水分,还可刺激肠道蠕动,帮助排出肠道毒素,并改善便秘;

不宜喝冷水,容易加重虚寒体质,导致手脚冰冷、腹泻。

下午3-5点 助排毒

下午3~5点间,为膀胱经运行的时间,补充水分可助增进泌尿系统排毒,同时降低中餐到晚餐间的下午茶饥饿、增加饱足感。

这段时间通常也是一般人的工作时间,建议于桌旁放杯开水随时小口饮用,适时补充因空调所流失的水分。

晚间5-7点 减食量

在晚上5~7点,约莫是晚餐时间,此时是肾经运行的阶段,若在这个时间补充水分,可以增加食欲,但又不怕会吃太多,因为水能提升饱足感,想减重者可选在此时段喝水。

另外,晚餐后也可以喝杯开水来促进消化。

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