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游泳减肥的正确方法

2018-07-04 19:00 来源:网络 作者:网络

导读:那怎样游泳才能减肥呢?游泳前先做热身运动,有效防止抽筋现象出现,避免下水后发生安全事故。 游泳时,根据自身需求选择适当的姿势,并加以练习,锻炼 30分钟,如练习自由泳,具有重塑四肢线条的功效;游泳后,出水动作要缓慢,让身体慢慢适应,另外,出水后尽快洗热水澡,避免身体温度过低,引起不适。

若想通过游泳减肥,一定要掌握正确的方法。那怎样游泳才能减肥呢?游泳的正确打开方式是什么?一起来看看吧。

1、游泳前先做热身运动,有效防止抽筋现象出现,避免下水后发生安全事故。

2、游泳时,根据自身需求选择适当的姿势,并加以练习,锻炼30分钟,如练习自由泳,具有重塑四肢线条的功效;练习蝶泳,具有锻炼胸大肌、背阔肌的功效;练习蛙泳,具有紧实大腿肌肉的功效;练习仰泳,具有消除腹部赘肉的功效。

3、把握好游泳的时间,一般早上游泳比较好,因为人不多,可以自由舒展手脚,另外,保持每周3-4次的游泳频率,更利于减肥。坚持几个月,相信能达到”脱胎换骨“的功效。

4、游泳后,出水动作要缓慢,让身体慢慢适应,另外,出水后尽快洗热水澡,避免身体温度过低,引起不适。

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