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产后阴道恢复如何锻炼最有效_产后恢复

2018-09-07 10:47 来源:网络 作者:网络
对于所有新妈妈来说,产后阴道都会有不同程度的变松,因此产后阴道恢复就成了新妈妈恢复事项中的重点了,对于产后阴道恢复,专家建议从运动开始,那么怎样锻炼最有效呢?下面请看看专家对此给出的指导方案吧。

  对于所有新妈妈来说,产后阴道都会有不同程度的变松,因此产后阴道恢复就成了新妈妈恢复事项中的重点了,对于产后阴道恢复,专家建议从运动开始,那么怎样锻炼最有效呢?下面请看看专家对此给出的指导方案吧。

产后阴道恢复

产后阴道恢复如何锻炼最有效

  专家提醒:女性应该在产后尽早进行恢复性锻炼,而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。

  那么,产后女性,或者已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢?我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻炼盆腔肌肉。

  方法是:

  每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

  而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就真的能恢复“青春”了。

  相关问题引出:产后恢复能做阴道紧缩术吗?

  专家提醒:以下四种情况不适合做阴道“紧缩”术!

  一是阴道前壁膨出,这是妇科的一种疾病,必须通过妇科手术治疗,通过“紧缩”术不能解决问题;二是有阴道炎症的;三是有严重的宫颈炎的;四是有高血压等疾病的。另外没有生过孩子的、剖宫产的都不主张做“紧缩”术。

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