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五一后快速健康减肥方法 享瘦掉肉后的快乐

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

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蔬果减重法

想要快速的瘦出曲线,那么最好的方法就是尽量少摄取脂肪,多吃一些蔬菜和水果,但是也不是完全只吃蔬果,单一的摄取很容易引起精神不济、易饥饿的症状,可以采用增加蔬菜水果摄取、减少肉类脂肪吸收的健康方式来瘦身,让前一周减掉身体中所有多余的水分,而之后则可以进行燃脂。

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GI减重法

GI减重法是延伸自日本的低GI减肥法,就是用米饭代替面包与洋芋,因为面包和洋芋可以说是日常生活中的主食等同于米饭,它们中所含的升醣指数(GI)都高出许多,而米饭与意大利面等食物中所含的GI值就相对其它食物要低很多,还会让人体迅速的产生饱足感,是非常不错的减重食物。

后

CPF分食减重法

“CPF”分食法是藉由C(醣类)、P(蛋白质)、F(水果、纤维)分食的方式,达到减肥目的,但是记住淀粉类的食物与肉食类的食物不要混合在一起,如果混合在一起食用,是很容易转换成脂肪囤积在体内,建议早餐摄取蛋白质为主,午餐摄取醣类为主,晚餐则以蔬菜、水果为主。


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