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跑步跳绳那个减肥更有效果呢

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

女孩子很常见的事情就是做减肥运动,有的女孩子喜欢去跳绳,有的女孩子喜欢去跑步,但是不管什么样的运动,坚持运动训练肯定能够减肥的,但是选择跳绳好还是跑步好,也需要根据每个人的喜好去运动训练,只有这样才能够最大程度的发挥减肥功效的,跳绳和跑步都对减肥有好的效果的,下面就介绍两者的比较。

其实,有氧运动对减肥都有效,依我的经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪,打造窈窕完美身材一点都不艰难!因此,跳绳和跑步都是不错的有氧运动,都能帮助美眉们顺利减肥,至于如何选择,主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等。 一般来说,因为秋冬的天气更加凉爽,人体的感觉更加舒适,因此往往会吃下去更多的美味,如果再忽视运动,那么脂肪会很快堆积。

在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。 如果要保持身材,现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。

各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领: 每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。

除了跳绳之外,跑步也是不错的选择。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动,它的速度跟走路一样,甚至更慢,但运动强度比走路更强,燃脂效果更佳,运动是否有效重点是持久力,并不是跑的汗流浃背,想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度,跑的愉快才能持续成习惯。 对于跳绳和跑步,我建议一星期抽出3到4天,每次45分钟,随你怎么安排,不重复就好。这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了,效果自然就会差。

跳绳和跑步都是很不错的运动方法,只有坚持按照自己的运动方法训练的话,不管是跳绳也好,还是跑步也好,坚持锻炼肯定能够成功减肥的,希望这样的减肥运动能够让更多朋友受益,大家都很清楚适合自己的运动才能够成功减肥的,希望上面的减肥运动能够帮助更多的朋友摆脱肥胖。

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