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去除腰腹部赘肉的运动方法有哪些

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

很多人都患有肥胖的病症,在古时候,肥胖或许是一种美,但是在现在这个社会,肥胖却是一种不健康的现象,比如腰腹部赘肉比较多,这可能会给自己的下半身带来一定的压力,压迫自己的腿部和脚部,从而导致下半身负重大,出现疼痛感,那么怎么才能去除腰腹部赘肉呢,下面有一些运动的方法。

第一步:先用右手扶着椅子,一边倾斜上身,使身体与视线处于一条直线上。接着抬起左腿,并伸直腿部。将此动作重复20次;最后换左手扶着椅子,并重复上述动作,同样也是做20次。

第二步:下腹部和臀部一起用力,在呼气的同时将腿用力地向侧面踢出,而腿踢出的高度需与地面平行。在做完这些动作后,休息3秒钟左右,再继续下面的步骤。

第三步:让肋部处于紧张的状态,保持上身平稳,一边吸气,一边将抬起的腿缓缓放下。最后再换一侧,而后重复第二步的动作。

运动中需要注意的事:

1、用手扶住椅子的时候,不能把身体的重量都放在手腕上;

2、在运动中,膝盖不能弯曲,要始终保持腿部伸直。

运动效果:长期做这套健身运动,可以锻炼肋部和臀部,让肌肤变得紧致,有效去除腰部两侧是赘肉。

以上就是去除腰腹部赘肉的运动方法,都有很多减肥的人来说,不吃饭会影响自己的身体健康,所以运动是当前最有效的治疗方式,当然很多患者也会选择去药物治疗,药物治疗对我们的身体有一定的副作用,所以还是运动,比较可靠一些。

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