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女性为什么会失眠?女性失眠吃什么好?

2018-08-01 15:18 来源:网络 作者:网络

失眠是日常生活中很常见的事情,女性失眠会造成多种影响。那么,女性为什么会失眠呢?

女性失眠的原因都有哪些呢

1、心理因素

女性性格一般趋于内向,情感更丰盛,对情感的领会也更细腻、敏锐,心情更容易受生活环境和情感工作的影响,产生如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等情绪,进而引起失眠。

2、身体因素

不少疾病如高血压、糖尿病等都会引起失眠,一些女性常见的疾病,如乳腺疾病、更年期综合症、月经不调等也会影响睡眠质量,导致女性失眠。

3、环境因素

有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着。女性的生理和心理素质比较脆弱,睡眠质量容易受到环境和生活作息改变的影响。

4、化学因素

茶、咖啡、可乐类饮料等富含中枢神经振作剂——咖啡碱,晚间饮用可致使失眠。不少女性都会服用的减肥药能使中枢兴奋,也可导致失眠。

5、激素影响

女性处于经期、孕期和更年期时,体内雌激素和孕激素水平的改动都会对睡觉构成影响。

6、性生活不和谐

当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到肉欲的发泄之时,神经系统便处于高度的亢奋状态,焦虑不安、烦躁,这往往都会导致失眠。、

由于女性在性交过程中比男子更难达到完美和谐的程度,因此这也成为女性较易失眠的原因之一。

女人失眠怎么治疗

一、选择合适的卧具

如果女人睡觉时用的卧具不合适,会给女人带来一些不舒服的感觉,影响了女人的睡眠质量,因此,女人必须选择一款合适的卧具。床的软硬度要适中,这样才能尽量地避免不适。应该选择用适合女人睡觉的枕头,比如是用荞麦片做成的枕头,透气性会比较好,比较适合女人睡觉,从而可以提高女人的睡眠质量。

二、饮食疗法

女人们可以采用健康有适合的饮食疗法,让女性朋友们在提高睡眠质量的同时也可以起到美容养颜的作用,一举两得。可以在睡觉前,取适量的食醋加进水里,搅拌均匀可以起到很好的安眠效果,或者是在睡前喝一杯加了适量蜂蜜的牛奶,也可以起到很好的治疗失眠的效果。平时可以多吃一些有助于提高睡眠效果的水果,比如苹果、香蕉、梨等,可以起到很好的安眠作用。能够缓解女性朋友失眠的症状。

三、药物疗法

失眠症状比较严重的女性朋友,可以采取药物治疗的方法,但是需注意切勿一次性吃太多药物,以免引起不适,严重时还可能对生命健康造成威胁。

女性失眠食谱

1、莲心茶 莲心100g,生甘草150g 开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。 适用于心火上炎,烦躁不眠者。

2、百合粥 生百合100g,梗米100g, 洗净,加1000ml水,煮至米烂,日服两次。 适用于心阴不足之虚,烦不眠,还有口干,干咳

3、酸枣仁粥 酸枣仁50g,捣碎,浓煎取汁。 用梗米100g,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成, 趁热服食。 另可根据个人口味加糖。

4、竹丝鸡炖桂圆 竹丝鸡200g,桂圆肉15g 加清水适量,同时炖2小时 滋血安神、适用于血虚心悸,失眠。

5、牛奶煮蛋黄 将鲜牛奶250克,鸡蛋黄2个同煮,临睡前服食,可治心烦失眠。

经常练习太极拳改善失眠症状

练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

因为,太极拳练习注重放松,帮助人们排除杂念,使心平静下来,可以忘却世俗的烦恼,并可以将问题看得更加透彻,是一种自我心理调节的有效办法。

另外,打太极拳时,全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。

更重要的是,由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

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