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雾霾来了,怎么办?

2018-09-27 10:45 来源:网络 作者:网络

雾霾君来了,给我们的生活带来了很多的烦恼,严重时影响了我们正常的出行。

雾霾君?简单说是PM2.5微粒。 PM2.5这类微细颗粒物进入肺泡之后,很难被人体清除,它会引起人体的氧化应激水平提高,炎症反应水平升高。那么,我们在膳食当中,就可以注意适当多吃一些有利降低炎症反应、有利提高人体抗氧化能力的食物。我们就可以通过饮食和生活习惯去降低危害发生的可能性。

怎么吃有利于减轻雾霾损害的营养素主要是从以下三方面:

富含抗氧化物质的食物:尽量挑选颜色较深的品种,抗氧化性往往比较强。 例如:蓝莓(蓝莓中花青素能够进入细胞,防护细胞膜不受自由基氧化,具有较强抗氧化和抗过敏的作用。提升人体的含氧量,改善睡眠质量。)

木耳( 具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效与作用。木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,并具有防治缺铁性贫血的功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。)都具有抗氧化功能。

富含胡萝卜素和叶绿素及维生素的食物:胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含或萝卜素,菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中都富含叶绿素和胡萝卜素。所以在日常生活中我们一定要注意自己和家人所吃食物的营养质量,尽可能的从新鲜、天然的食物中获取。从现在开始增强自身的抵抗能力,拥有营养健康的饮食习惯。

滚蛋吧,雾霾君!

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