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如何瘦腿最快最有效 教你快速瘦腿小方法

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

如何瘦腿最快最有效 教你快速瘦腿小方法

首先靠墙慢慢蹲下,这个动作可以帮你快速塑造腿部完美曲线,后背靠着它,双脚距离墙面 45厘米,双脚分开45厘米,然后做下蹲。尽可能多做噢。

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如果你想尝试强健你的跟腱肌肉,就 双腿并拢,面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑,弯曲左膝,同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。保持这个动作几秒钟,然后恢复到初始姿势。只要能坚持,美腿不远了哦!

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如果你的大腿肌肉松弛,那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。正确腿部拉伸运动打造性感腿型。在这项练习中,你所需 要做的就是,平躺在地板上或是瑜伽垫上,向前伸直你的双腿。

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在此之后,绷紧你的臀部肌肉,并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。 一天重复三次,你一定会看到满意的效果。

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当然,你不能忘记做下蹲。这个实在太简单了,几乎所有人都会做。不过,要确保你不要 做得太快,因为这会让它的效用降低。

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