当前位置 : 首页  运动户外 正文

有什么好的减肥运动

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

这个世界上没有好的运动减肥方法,只有适合于自身的减肥运动方式。减肥的运动方法多如牛毛,比较常见的是跑步,还有就是跳远,或者是跳绳,另外,打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球都具有运动减肥的功效。有些时候,当我们缺乏一些必要的体育器械的时候,也可以进行无器械运动减肥。

越级跨楼梯,对腿部塑形有较高需求的MM们,可以适量多做这组运动,此组功能直接锻炼腿部和腰部肌肉。双臂自然下垂,大跨步迈出3个阶梯,过程中双臂弯曲收至胸前,缓慢提腿跨上楼梯,站定1s,继续攀爬,重复20次以上。

抬腰提臀,仰面朝上平躺,双腿曲膝成90度,同时张开与肩同宽,双手平铺地面,以腰部的力量将臀部撑起,均匀10个;右脚不变,左脚伸直,与地面成45度以上的角度,提臀10个;换右脚再来10个!这组动作一共是30个。此组功能强大,可以直接提拉腹肌。身体侧卧,单手拖住头部,双腿并拢自然弯曲,准备就绪后,上面腿抬起再吸回腹部,再抬起再吸回,反复10个,换体位再来10个,这组动作共做20个。

提拉训练,松松垮垮、甩都甩不掉的“蝴蝶袖”,是不是你的烦恼,甩掉蝴蝶袖,从提拉运动开始。选择一个重物,杠铃等运动器材为最佳放置于脚前,双腿叉开与肩同宽,上身弯曲握紧重物,臂膀屈伸向胸前的位置提拉重物,再缓慢放下,反复20个。

上面主要介绍的就是无器械运动减肥,这种减肥方式有很大的好处,比如说在减肥锻炼的时候不依赖于器械,不需要太大的场地,并且锻炼的方式非常灵活,几乎是随时随地就可以进行锻炼。当然减肥也可以算得上是一个浩大的工程,只有最终坚持下来的人才能够减肥成功。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+