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晚上吃老酸奶的好处有什么?

2018-08-22 15:20 来源:网络 作者:网络

酸奶是一种不错的养生食物,既能改善食欲,还能帮助消化,有效的改善消化不良的问题,那么晚上吃老酸奶的好处有什么?因为酸奶味道酸甜可口,而且营养价值很高,备受人们的喜爱,晚上吃完饭后适当的食用一些酸奶,出来能补钙,还具有很多不错的养生保健功效。

虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

原因:

1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。

2、晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

小贴士:晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

其他功效:

常喝酸奶防衰老:修补遗传物质,使病变细胞恢复正常,加强抗氧化剂的活性,防止细胞老化。酸奶能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃刺激肠胃蠕动。减少便秘的发生且能消除口臭,防止腹胀,腹痛。

酸奶具有极佳的嫩肤功能,常喝酸奶防衰老:修补遗传物质,使病变细胞恢复正常,加强抗氧化剂的活性,防止细胞老化。食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗。

上文中明确介绍了晚上吃老酸奶的好处有什么,希望对大家有所帮助。在吃酸奶的时候一定要掌握正确的方法,而且食用的时间不同,起到的作用和功效也是存在区别的。晚上睡觉之前适当的食用酸奶,还能改善睡眠质量,不过一定要注意口腔清洁。

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