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人过45,就怕血管堵。这样做让你血管通畅!

2018-09-27 10:45 来源:网络 作者:网络

30岁以后,人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了30岁就要保养血管了,而中老年朋友们则更加不用说了。

不要以为自己看起来似乎精力充沛,连感冒都很少,就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化,严重的还会造成血管堵塞,然后各种致命的老年病就会找上你!

血管年轻是人长寿的标志!血管软,寿命长,血管硬,寿命短。

好的血管富有活力,血管口径大、管壁光滑、柔软、弹性好,输送血液的能力也强。而不注重保养的血管就像用了很长时间的自来水管,管道内壁结垢、生锈,导致管道受阻而无法供水。

血液中的“水垢”就是胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米样的斑块。久而久之,血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血引起心、脑血管病。而这些病,随便哪一种都是中老年的“健康杀手”。

现在教给大家一些日常护血管的小窍门,轻轻松松疏通血管,延年益寿!

1.八大食物能疏通血管

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性,醋也能软化血管、降低血脂。

秘诀是,每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,最护血管。

2.饭前适度运动

国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。

如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

3.喝茶品红酒

每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100~150毫升)红酒,具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。

有爱好品茶的中老年朋友,平时不妨喝点绞股蓝茶,因为绞股蓝泡水喝可以降血脂,抗动脉硬化,调理脂肪肝,软化血管。一般喝绞股蓝茶2个月左右就可以看到降血脂软化血管的作用。

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