当前位置 : 首页  母婴知识 正文

中英混血双胞胎0-4岁英式睡觉训练里程碑全记录

2018-09-06 19:43 来源:网络 作者:网络
睡眠在人的一生中占据重要的时间,尤其是在婴幼儿时期,根据英国NHS的guideline(指导),0-3个月的婴儿要保证16小时左右的睡眠,3-6个月每天要保证15小时,6个月以上至2岁要保证 13小时,只是随着年龄的增加,小憩会减少,夜间睡眠时间会增长。到3岁以上,孩子也许不需要

孩子睡觉的学问知多少

这里我想重点谈一下英国人如何培养婴幼儿独立睡觉的习惯。西方人注重夫妻的自我空间,孩子出生6个月后把孩子放到自己的房间睡觉是很正常的,而且辛苦的父母也需要保持一定的体力来维持独立运作的‘忙碌的家’。对于婴幼儿来说,能够独立睡觉,甚至能够独立入睡是一种能力,这是独立的体现,但从更深层次来讲,孩子在独自面临黑暗的过程中更是建立了独立人格,这种人格在我家双胞胎奥利和查理两岁的时候就有体现,他们一直在把自己当作和大人一样的个体,需要自己的空间,喜欢独立完成力所能及的事情,对于事物还会有一定见解。对于孩子的睡觉问题我也不是一开始理性,没办法,抚养双胞胎一定也要掌握一些技巧。下面分别记述了奥利和查理在睡觉训练过程中的几个重要的里程碑(仅供参考)。

里程碑1:0-2.5个月在篮子里和妈妈或姥姥睡 (这段时期我的父母从中国来到英国帮忙)
中英

丈夫在孩子出生两周后就返回工作,我和姥姥晚上一人带一个喂奶,由于生产时的损伤加上同时喂养双胞胎选用配方奶喂养是当时可以做到的。很多新生儿喜欢依附大人而睡,但带双胞胎没这个条件,一出生哥俩就在小筐里睡,所以他们很快就适应了。

温馨提示:如果孩子出生就依附母亲或者是与父母同时睡在一个床上,将来与孩子分床是需要一定过程的,如果孩子出生就在自己的床上睡就不存在这样的问题。在英国一般都用婴儿筐,但这不是必须的,如果父母的卧室足够大,把婴儿床放到父母的卧室里或者选用婴儿与父母连体床都可以。关键是让新生儿感受到自己的空间即可。建议父母尝试一开始就让新生儿拥有自己的睡觉空间,不要错过这个黄金时期的习惯建立,除非新生儿对于父母依赖过高无法分离。

里程碑2:2.5-9个月独立在自己房间的婴儿床(cot)里睡

中英

哥俩出生2.5个月后,姥姥老爷要回中国了,这促使我要迅速打起精神对家庭运作采取‘军队化’管理,我制定了严格的喂养与孩子睡眠时间表,并与丈夫分工。这时竹筐对于迅速成长的双胞胎来讲也显得小了,也该是睡婴儿床的时候了。因为需要两个婴儿床,没法都挤到父母的屋子里,所以我就大胆地尝试让他们在自己的屋里里睡,很顺利哥俩很快适应了新房间和新床。丈夫白天工作,我在家照顾小孩,晚上他一回来,大约6.30pm我们就共同喂奶,哄孩子入睡,7.30-9.30pm是我们共同的时间,9.30pm我就去睡觉,丈夫等到10.30pm给孩子喂一天最后一次奶,然后他去睡觉直到早晨上班,我从 9.30pm睡觉,直到次日凌晨3-4am孩子哭闹要吃奶我们度过了婴儿期最艰苦的时段。提醒母乳喂养的妈妈,可以把奶挤出来给爸爸喂,从而减轻母亲的负担。

中英

温馨提示:让孩子独立睡觉,选用睡袋是非常重要的,一方面安全,没有因棉被移动导致窒息的风险,另一方面被子不会因为移动而脱离孩子而把孩子冻醒。在英国一向主张冷带孩子,如果选用睡袋推荐室温是16-19oC,我觉得16oC太冷,所以我一直把孩子室温控制在19oC。监听器是让独立睡觉的必备品,可以听见孩子的细微动态,也可以知道室温状况。关于何时与孩子分屋,没有一个明确的官方说法,但是有专家建议6个月以上的婴儿,我的情况属于个例,一方面由于是双胞胎,另一方面我家的结构我们的卧室与孩子的卧室非常接近。

里程碑3:9个月开始独立入睡训练-控制哭法,这是睡觉训练里程碑中最关键的一步

中英

所谓独立睡觉就是把孩子放到床上然后自己入睡,最重要的是半夜孩子醒来,还会重新入睡。这里简单引进睡眠周期的概念,婴幼儿的睡眠周期比大人短的多,孩子半夜醒来很正常,关键是半夜醒了是否有能力重新入睡。控制哭法睡觉训练就是改变孩子的入睡习惯,比如把依偎大人的感觉,变成床的感觉,这就是经过控制哭法睡觉训练的婴儿不但能够自主入睡而且能够睡整觉的原因。控制哭法睡觉训练适用于半夜不用喂奶的孩子,一般在6个月大以上。不过进行训练之前必须保证孩子有一个良好的作息时间表(请长按微信公号:奥利和查理的欧式时尚生活阅读建立作息时间表是育儿管理的根本之根本),因为如果孩子生活混乱,你训练时他根本不困,白天也没有满足孩子一日对于奶量生理需求,睡觉训练不会有成效。

奥利和查理9个月时,我采取了控制哭的睡觉训练。主要原因是我的产假快结束了,如果在哄孩子睡觉上花时间太多,孩子半夜哭闹,大人得不到休息,开车上下班会比较危险。当时健康访问员到家里培训,介绍了两种方法,一种是“控制哭法”,一般三天见效;另一种是“椅子消失法”,一般2至3周见效。我这个急性子选择了见效快的。所谓控制哭法,就是让孩子哭,但是要有控制的。一般孩子在大人怀里睡着,这下你直接把他放到床上,关门就走,他当然就开始大哭。这时你开始计时,从10分钟开始,然后你进去,但千万不能有眼睛对视,也不要说话,就轻轻地抚摸他,然后以最快的速度离开。再计时,这回每次加5分钟,直到小孩睡着。半夜醒了用同样的办法,午休也一样。方法不难但实施过程肝肠寸断,可一旦放弃又功亏于魁。10分钟不长,但作为母亲面对几个月大的孩子嘶吼,猛撞婴儿床的栏杆就只能听着是要咬牙的。当时我就在他们的隔壁这样忍着,第一次,两人用了20多分钟就都睡着了,果不其然,第三天两人就能独立入睡了。另一种方法-椅子消失法,就是直接把孩子放到床上,但你坐在他旁边直到入睡,然后逐渐减少陪伴时间,直到你不用坐在他的旁边了,方法较舒缓,但耗时也长,需2-3周。

温馨提示:独立入睡能力是孩子掌握睡觉技能的根本,是一个重要的里程碑,对于大人来说解决了孩子睡觉的根本问题,除了在身体不适的时候,孩子一般能够独立面对长夜,大人在帮助孩子洗澡,讲完故事后就可以离开,而且你会发现孩子半夜很少哭闹,能够睡整觉。家长选用控制哭法或者椅子消失法要根据孩子的情况,如果孩子依赖性太强,可以选择缓和一点的椅子消失法。不管哪种方法,坚持最重要。

里程碑4:2岁8个月睡小床,盖被子

中英
中英

2 岁8个月时,奥利和查理能够自如地从婴儿床里翻出来,同期我们也感到了出门的局限性,每次都带旅行婴儿床(travel cot),要知道能够独立睡觉的孩子反而没法与大人和床而睡了。现在孩子长大了,旅行婴儿床睡不了了,该是时候睡小床了。我们会计划,当时选用的是多用床,直接把婴儿床,变小床。第一天晚上不断听到咚咚巨响,不过哥俩能接着在地上睡,抱上床不一会儿又翻下来。这下可没有什么特殊的办法了,孩子也只能慢慢适应。还算幸运,不到一个月的时间,哥俩就基本能在床上待住了。不过我们还是在门上加了护栏,这是最后一到枷锁,意思是到了睡觉时间只能睡觉,不能出来干别的。不过这道枷锁并没有加得很长,两个小调皮很快捉摸出怎样翻出来,而且我们发现其实卸下枷锁,孩子反而更自觉了。睡觉训练在3岁前完成了,想想在今后将近20年的时光直到有了伴侣不就这样睡了吗!

温馨提示:当孩子有能力从婴儿床里翻出来的时候就一定要给他换成小床,这样反而安全。婴儿床有护栏,所以有一定约束性,一旦改成小床就失去了约束性,所以英国人会在孩子的房间加护栏,把约束范围扩大。孩子会在实物界限中最终学会自律!

里程碑5:3岁半时学习运用“神奇时钟gro-clock"管理自己的起睡模式

中英

(星星出来了,该睡觉了)

中英

(太阳出来了,该起床了!)

小孩子的睡眠有一个参照物,那就是白天与黑夜,夏天白天相对较多,尤其英国地势靠北,夏季的白天比中国还要长,小孩子到了晚上7点钟该睡觉了,天还亮得很,早晨本应该6-7点钟起床,可是天早就亮了,所以4,5点就醒了。不要说小孩子,大人其实也一样,但是为什么大人能够掌控睡眠呢,就是因为我们有表,大人睡眠的参照物是表,那用怎样的方法可以给小孩子设立一个客观的参照物呢?奥利和查理3岁半时,我们开始让他们运用Gro-Clock来管理自己的起睡。 这种表是为学龄前还不会读表的孩子专门设计的,例如晚上7点钟设置为蓝色星星,早上6:30变为太阳,这样孩子的睡眠参照物就变成了蓝色的星星和金色的太阳。有了这样的神奇闹钟,奥利和查理兴奋不已,而且很快学会遵守神奇始终的信号。我借机也培养孩子们对于时间的管理能力,有时早晨太阳还没有出来,如果要上厕所,我就让他们自己去厕所,然后回到自己的房间里,如果时钟太阳还没有出来,就证明还早,试着继续睡觉,如果睡不着,看看房间中的图书也可以,总之就是学会自己来安排和度过一小段时间。

温馨提示:神奇时钟gro clock的主要功能就是帮助小朋友建立时间的概念,养成规律的起睡模式,最重要的是培养小朋友的自我管理能力,在3,4岁的时候学习管理自己的时间对于小朋友来说是件大事,但是请相信只要父母肯坚持,小朋友可以学会!

纵观英式睡觉训练的过程,从小筐,到婴儿床,到房间加护栏,限制区域逐渐增大,一直到完全没有限制,孩子从被动到最后主动遵守,除了有安全的因素在其中,孩子也在界线中学到了规则,最后用规则约束自己而变为自律,神奇时钟的引入更是帮助孩子学会自我管理。说是睡觉训练,其实这里也包括孩子从小的自我管理能力及独立性的培养。

当然孩子也会有个体差异,培养孩子睡觉并不会一帆风顺,家长最终还是要选择适合自己和孩子的方法。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+