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中年人需多睡觉以增强健康

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

中国卫生局新的健康指南指出,不少40到60岁中年人睡眠时间偏少,为了身体健康,建议睡眠时间不得少于6小时。

健康

中年人需多睡觉以增强健康

根据中国睡眠协会统计,中国城市超过1/3的中年人每晚睡眠时间不到6小时,早逝的风险提高12%,睡眠不足同时会引发糖尿病、肥胖及心血管疾病等问题。

莎丽大学专家指出,中年人睡眠不足是个必须注意的问题,他们不少人因为家庭与工作压力造成睡眠不够,研究发现,长期每晚少于6小时睡眠的人,约有700个不同的基因改变,显示睡眠不足的人容易罹患各式不同的疾病。

中国卫生局新健康指南除了呼吁中年民众增加睡眠,其它强化健康要点还包括,戒烟,减少饮酒,多运动,改善饮食,减少压力,改善睡眠,并做健康检查,留意可能的病征。

卫生局指出,如果能遵循这几个健康建议,改变生活习惯,将可以有长寿健康的人生。

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