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视力下降迅速吃什么好

2018-08-22 14:57 来源:网络 作者:网络

平时经常用电脑,或者是躺在床上长时间的玩手机,都很容易导致我们的视力下降,进而引发各种眼部的问题。当视力下降比较迅速的时候,是很有必要采取有效的措施进行改善的,不然等问题出现之后再后悔就得不偿失了,可以采取一些食疗的方式进行改善。那么,视力下降迅速吃什么好?下面咱们就来详细了解下吧。

1、维生素A和β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

2、维生素C:对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

3、胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

4、菠菜:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

5、西红柿:含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

6、韭菜:富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

7、枸杞子:含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

8、青椒:含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的护眼食物。

在清楚了视力下降迅速吃什么好之后,相信很多人都不会想到,采取食疗的方式也能够改善下降的视力。保护我们的眼睛是非常重要的,我们必须养成好的习惯,不能等视力下降的时候才开始着手进行解决,要有防患于未然的忧患意识。

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