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夏季排毒养颜的最佳食物 让你永葆不老容颜

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

1、糙米

糙米是指经过脱去谷壳加工之后的稻谷,它含有非常丰富的营养成分,可以有效促进人体肠道的蠕动,让膳食纤维中的含量提高,还具有减肥的作用,由于膳食纤维有预防便秘和帮助人体新陈代谢的作用,所以排毒的功效也是当仁不让的是最佳的。

2、地瓜

地瓜是日常饮食中最常见的食物,不仅营养成分高,还有丰富的寡糖成分,能够有效刺激肠胃的蠕动,有益大肠的健康,其水溶物纤维还能保持血管的弹性和畅通,是一款排毒超强且非常养生的食物。

3、竹笋

竹笋不仅口感香甜脆口,还含有高纤维、低热量的优点,在夏季将它凉拌或者炖汤都是很不错的选择,而且它有大量的粗纤维,能有效的促进肠胃蠕动和消化,让人迅速产生饱腹感,但是它的热量很低,让你在满足口腹之欲的时候还不怕发胖,更能起到排除体内的毒素的作用。

4、燕麦

燕麦对于人体有着非常大的贡献,不管是即冲的还是加工好即喝的都有有着非常好的排毒作用,它含有丰富的纤维素和水溶性纤维,能够延缓胃肠的排空时间,还能让人体摄取后短时间内产生饱腹感,缩短大便在体内的停留时间,避免肠道吸收残余之毒素,对体内环保很有帮助。

5、苹果

苹果是大家最常吃的水果,口感香甜脆口,而且苹果中的抗氧化物多酚和黄酮类,可以有效清洁体内的垃圾,促进人体胃肠道中的铅、汞、锰的排放,快速让人体吸收含有的营养成分,当被人体吸收后,它能将残渣软化排除体内以防便秘。


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