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肚子和后背赘肉怎么减 肚子和后背肉太多怎么减

2018-08-06 18:30 来源:网络 作者:网络

之前分享过关于马甲线的教程,很多小仙女评论说效果很不错,感谢大家的支持~~今天要分享的帖子是关于瘦后背和游泳圈的,后背是很多人特别苦恼的,并不像其他部位那么容易减掉,收藏起来打卡吧,期待一周后你来评论里告诉我们好消息哦~~

肚子和后背赘肉太多怎么办

动作一:两手肘支持地面,双手握拳,脚尖撑地,身体离开地面,身体保持伸直,臀部不要翘起,身体也不要凹下去,头,肩,胯保持同一水平线

动作二:双肘支撑地面,肩膀和肘关节垂直于地面,脚尖撑地,身体离开地面,一只腿向上抬高,另一只腿保持不变

动作三:双脚合并,脚尖撑地,身体离开地面,保持背部挺直,收紧腹部,双脚跳起分开,再合并

动作四:肩膀和肘关节垂直于地面,单脚尖撑地,另一只腿向后抬高,保持不动,身体离开地面,保持要不挺直

动作五:侧撑,右手肘支撑地面,腿部伸直,右脚撑地,保持背部挺直,收紧腹部,左手向上伸直,保持不动

动作六:双手支撑地面,脚尖撑地,身体离开地面,身体保持斜坡式伸直,收紧腹部

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