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最简单的瘦腿运动有哪些呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

能拥有令人羡慕的窈窕体态是每个女性朋友梦寐以求的,当然男性朋友也希望拥有个健美的身材、挺拨的身姿。每个人都渴望美、追求美,不断的寻求最佳的瘦身健美方法,最科学的瘦身方法其实只需在平时的游玩、生活中就可以进行了,简单的瘦腿运动就能达到目的,那么最简单的瘦腿运动到底有哪些呢?下面一起来看看吧!

1.单腿下蹲

站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。

2.单腿下蹲

站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。

3.持重踮脚走路

两手分别握住一只较重的哑铃如4公斤,垂在身体两侧,然后踮起你的脚跟往前走如果地方不够,可以绕着圈走一分钟时间。

4.上下落差压腿

站在一个15厘米高的盒子上,两手分别握住一只较轻的哑铃1至2公斤垂在身体两侧。右腿后退一步呈马步,膝盖无限接近地面,同时臀部带动身体往前倾。右脚回到盒子上,换左脚做相同的动作,每条腿10次,重复3组。

以上介绍了一些关于最简单的瘦腿运动问题,我们知道在平时的时候因为工作的关系,没有办法进行系统的运动减肥,所以说在平时的时候可以进行一系列的简单的运动,从而达到自己理想的身材,但是在饮食上面也需要一定的控制。

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