当前位置 : 首页  养生健康 正文

晨起喝水有讲究 喝错有损健康

2018-09-27 10:35 来源:网络 作者:网络

起床后你第一件事做什么?很多上班族会说了,早上时间那么赶,肯定是穿衣洗漱忙着上班。如今生活节奏加快,很多人为了赶时间,连吃早餐都没空,更甭提喝一杯水了。今天提醒大家,晨起后千万不要忘了补充一杯水。那么晨起喝水有什么好处呢?该如何喝水呢?晨起喝水又有什么禁忌呢?

晨起喝水的好处

1、晨起喝水最明显的好处就是给身体补充水分了。经过一夜的睡眠,皮肤、呼吸和尿液都会消耗掉人体内的大量水分,早上起床后人体就会处于一种生理上缺水的状态。据科学研究,一个晚上人体流失的水分大概有450毫升,所以说早上喝水可以及时为身体补充新陈代谢失去的水分。

2、晨起喝水可以帮助我们清理肠胃,冲淡胃酸,减轻对胃的刺激,使肠胃保持最佳的状态。同时喝水也能刺激肠胃的蠕动,促进排便,对便秘有很好的预防和治疗作用。

3、晨起起床后为身体及时的补充水分,可以让水分迅速输送到全身,有助于我们人体的血液循环,还可以帮助机体排出体内毒素,能够滋润我们的皮肤,让我们的肌肤呈现出水灵灵的状态。

4、晨起喝的水很快就会被肠粘膜吸收进入血液,可以有效地稀释血液,降低血液的粘稠度,同时能够促进血液循环,预防心血管方面的疾病,还能够让我们的大脑迅速地恢复到清醒的状态。

既然晨起喝水有那么多的好处,那么大家一定要养成晨起一杯水的好习惯。那这杯水应该怎么喝呢?又有什么讲究呢?

晨起喝水的讲究

1、起床后要喝一杯水,而水的类型有很多种可以选择,比如说蜂蜜水、柠檬水和淡盐水等等。有关专家指出,晨起最好不要喝淡盐水。因为人体内钠的摄入量本来就很多,我们在身体不缺乏盐的情况再补充淡盐水,就会增加人体对盐的摄入量,反而会让人觉得口干舌燥。

便秘的人群晨起可以喝一杯蜂蜜水,而糖尿病患者和肥胖人群则不宜喝蜂蜜水。对于胃酸过多的人群来说,空腹喝柠檬水会增加肠胃的不舒适。

在这儿建议大家,晨起可以喝一杯白开水。因为白开水没有热量,不仅可以有效补充体内所缺乏的水分,还可以稀释血液的粘稠度,促进血液循环。对于绝大数人来说,晨起喝杯白开水都很适宜。

2、晨起最适宜喝的就是白开水,那么早上应该多少量的白开水呢?在这儿建议大家,晨起喝水的量大概200毫升就可以了,也就是普通玻璃杯一杯的量。如果喝得太多的话,就会冲淡早餐的食物消化,喝得太少的话就起不到保健作用。

如果身体本身有肾脏或者其它代谢方面的疾病,具体的喝水量就应该咨询医生,以免增加身体的负担。

3、很多人晨起为了图省事,直接从冰箱里倒杯水喝,其实这样做会带来一些健康隐患。晨起喝冰水或者是凉水会使胃肠粘膜突然遇冷,加速毛细血管的收缩,进而会引起肠胃不适甚至是腹泻。

那么晨起喝滚烫的白开水是否合适呢?不推荐大家喝过烫的白开水,因为过热的水进入食道以后,容易破坏食道的粘膜,增加食道癌患病的危险。因此,我们早上喝的第一杯水既不能太热也不能太凉,与自己的体温差不多温度就可以了。

4、有的人喜欢早上一醒来就喝一杯水,其实正确的喝水时间应该是在洗漱过后。如果前一天晚上口腔清理得不彻底,细菌仍然会分解食物残渣,对我们的牙齿造成损害。如果喝水前没有刷牙,那么口腔中的细菌便会进入到消化道,对我们的健康造成一定的威胁。

虽然说晨起喝杯温开水对身体好处多多,但是很多人不喜欢喝寡味的白开水。他们早上会选择一些其它种类的水,其实并不是所有的水都适宜早上喝的。那么,晨起喝水有什么禁忌呢?

晨起喝水的禁忌

1、碳酸饮料

很多人为了图省事,早上起床后直接喝一瓶碳酸饮料。其实碳酸饮料并不能提供早起人体所需的水分,在代谢过程中还会加速钙的排出,同时也会加速机体对水分的需求。因此,早晨起床最好不要喝碳酸饮料。

2、鲜榨果汁

不少女性朋友喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁,觉得可以美容养颜,其实这种做法也是不可取的。因为果汁偏甜,空腹喝下会降低食欲,让我们吃不下早饭。其次果汁大多数是凉性的,喝下去以后会刺激肠胃,影响消化系统的吸收。

3、隔夜茶水

早上的时间都比较紧张匆忙,对很多人来说都来不及烧水喝,他们就直接喝一杯隔夜的茶水或开水。其实,这样做是不科学的。冲泡好的茶水如果放置时间过长,所含的氨基酸和糖类等营养物质就会变成细菌和霉菌滋生的养分。另外,茶水中的茶多酚和维生素也会因为放置过久而发生氧化反应,从而降低茶水的营养价值。

另外,隔夜的白开水最好也不要喝。开水放的时间长了,其中的含氮有机物就会不断分解成亚硝酸盐,这类物质会与血红蛋白结合,影响血液的输氧功能。

结语:晨起一杯水对健康的重要性,想必大家都知道了。那么应该如何喝水,喝什么样的水,哪些水不能喝,看了这篇文章,你都了解了吗?别忘了和你的朋友分享这篇文章。每天起床后喝一杯水,健康快乐养生每一天。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+