当前位置 : 首页  美容美妆 正文

警惕!3抗老习惯更显老

2018-08-16 16:07 来源:网络 作者:网络

人一过30岁,身体基础代谢率下降,若又遇到压力大、工时长、饮食失衡、运动缺乏等生活型态,往往导致老化提早报到,吓得许多人花大钱购买抗老保养品,或保健食品,以巩固外在皮肤和内在器官机能的活力和代谢力。但营养学专家提醒,这些看似正确的抗老习惯,细节中都藏有“魔鬼”,只做对一半,小心抗老不成反显老。

台湾长庚科技大学保健营养系教授刘珍芳表示,随着年龄的增长,身体的损伤逐年累积,最终会超越身体的修复能力,导致损伤逐渐削弱细胞、组织、器官及系统的正常功能,让人容易生病,并显现老化的特征,例如肌肉衰弱、骨质流失、反应变慢、视力听力衰退、皮肤丧失弹性等。想要减缓老化的影响,建构身体防御能力非常重要。

不过,就在许多上班族侃侃而谈抗初老观念时,刘珍芳教授却指出,许多民众只作对一半的抗老习惯和动作,结果不仅无法保持青春,反而越抗越老。

NG习惯1:过度激烈运动

运动可促进血液循环,维持身体良好的代谢力和活力,预防生理机能和皮肤老化,但许多人平日没有规律的运动习惯,常于周末或假日才运动,若为了补足一整周的运动量而进行单次、高强度的激烈运动,如此可能造成反效果。

一般而言,运动时的耗氧量为休息时的10至15倍,高强度运动则为更多倍,此时体内会产生大量的自由基,对身体DNA、细胞、组织等造成氧化性的伤害,如此将会老得更快。因此,较好的抗老运动习惯就是维持规律、适当强度和量的运动习惯。

NG习惯2:不当节食减重

肥胖不仅影响健康,更催人老,所以节食减重几乎成为初老上班族的共通语言。但刘珍芳教授表示,过去的研究发现,只限制热量摄取对抗老效果帮助有限,且部分上班族会因营养摄取不均和不足,加速能量的消耗,精神更显疲倦,病痛缠身,体内抗氧化系统效能也会降低,人更容易显老。

NG习惯3:抗老只要保养品

对大部分女性来说,老化的第一个征兆就是肌肤粗糙或出现细纹,因此坊间标榜抗老化的保养品总是抢手货。但刘珍芳教授表示,30岁以上族群抗老应内外兼顾,除了外表的保养外,每天三餐应以天然食材为主,适量均衡摄取水果、蔬菜、全谷杂粮、豆鱼肉蛋、奶类、油脂与坚果种子类等六大类食物,若有缺乏再适度补充营养成分多元且完整的保健食品,饮食控制加上完整营养,才能由内而外发挥综效,补足身体所需,真正常保青春。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

相关商品
暂无数据
热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+