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瘦腿最快最简单的方法 时尚瘦腿运动告别萝卜腿

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

腿部的曲线是最难塑造的,一不小心就会变成萝卜腿,非常的不美观。推荐六招最快最简单的瘦腿方法,只需运动就能告别萝卜腿,瘦小腿的效果也非常的明显哦。

step1:以一根棍子在面前支撑,双手伸直扶着棍子的顶端,双脚跟紧贴地面,双膝弯曲。然后两脚跟抬起,双膝向上顶,将整个身体重心上移,脚尖点地,全身向上挺拔而起。

step2:同样以一根棍子为辅,侧卧在地面上,将棍子的一段放在脚上,以检测自己接下来的动作没有动刀脚步位置。然后双手掌心相对,做跳舞高举姿势。然后左手撑地面,右手从右上方伸出,伸直到腰臀位置,同时下半身保持不同,循环练习。

step3:站在地面,单脚抬起成90度,双手抓住棍子两端,同时右手向右后方向伸出,左手放在腰腹位置。右脚放下成弓步,左脚伸直,同时身体前倾, 将右手移到前方,左手向左边移动,让棍子横在腹部前方。

step4:双脚尽量分开,呈蹲马步的姿势站立地面。右脚脚掌贴紧地面,左脚脚尖点地,双手互相扣住翻掌,掌心朝外,同时上身向左微微转动,双手也跟着向左。随后换另一边。

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