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人马Q&A | 身体基数不大却被说体脂率高,有内幕?!

2018-09-19 18:07 来源:网络 作者:网络

Q

我的本命妞,明明人家体重不大,穿衣还显瘦呢,可是测出来的体脂率却很高,还说处在一个不健康的范围,不是说瘦了脂肪含量少吗?求问?!求问?!呜呜~~~~(>_<)~~~~

A

看着语气,人马妞掐指一算应该是一位可耐妹纸。首先,人马妞必须得羡慕你一下,因为至少看着是不胖的,然后我们就来说正事吧!既然说到体脂率,那首先得科普科普什么是体脂率了。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,反映人体内脂肪含量的多少。到底怎么知道身体内的体脂率呢?人马妞找到一份关于体脂率的计算方法,仅供参考:

体脂率

计算方法

体脂 %率= 1.2×BMI +0.23×年龄-5.4-10.8× 性别(其中性别男取值1,性别女取值0)

人马妞找到计算公式后,立马测了一下,顿时累觉不爱了,容我呼啦两圈,压压惊!

就怪它吓着人马妞了↓↓↓

女性的体脂率体型特点8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱)11%~13% 背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)14%~16% 背肌显露,腹肌分块更加明显。17%~19%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。20%~22%全身各部脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。(17%-25%为理想型)26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。29%~31% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。32%~34% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。35%~37% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。38%~40% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。41%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。

作为福利,男性的体脂率也奉上了↓↓↓

4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。

10%~12%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。

13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。

16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。(10%-18%为理想型)

19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。

22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。

25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。

28%~30% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。

31%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。

体型属于哪一类这个事,自动对号入座~关于人马妞属于什么型的,这么严肃的问题,必须得来后台人马妞与你一对一私聊

不知道有没有听说过“泡芙人”,很多人和泡芙一样,很轻,个头很小,但是里面是松松的,只不过人是脂肪,而泡芙是奶油罢了。体重不大,体脂率就是高的你可能就是这样的。说通俗点就是“虚瘦”!

体重不能真实客观地反映一个人的胖瘦,很多人体重不大,看着也“瘦”,但是体脂率就是高是因为这种“瘦”不是真正意义上的瘦。这是因为胖瘦是和脂肪挂钩的。人的体重由骨骼、肌肉、水和脂肪组成。你体重轻也不胖可能是因为你的骨骼较细,重于脂肪的肌肉含量少,导致而成的,并非因为脂肪少。英文就很细节的说明了这点,胖和脂肪都是fat,而重是heavy,则很好说明了胖瘦由脂肪决定而非体重。

所以,

一组对比图给你最直观的视觉感受:

56kg到62.5kg,足足重了6.5kg,但是看上去确实越来越瘦了,这是因为身体体脂率减少了,肌肉含量增加了。所以赶紧去增肌,健身体脂率。

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