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冬季减肥最有效方法 8个小窍门助秋冬不养膘

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

冬季减肥最有效方法:坚持早晨沐浴

清晨沐浴除了清醒头脑外,清洁毛孔肌肤、活络代谢循环,之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品,效果都特别好,如果有时间,甚至简单泡个澡更棒。因为泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加,就像是跑过步一样,也能消耗部分卡路里哦。

冬季减肥最有效方法:冬季多喝茶

冬天一般吃的比较油腻,所以应该注意多喝点刮油的茶,如荷叶茶、决明子茶等,他们不仅有解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,有效的控制反弹。别小看喝茶,它可以让你彻底的和脂肪告别,只是喝茶就让你做一个瘦子。

冬季减肥最有效方法:多多喝热水

冬天可能不像夏天那样容易口渴,因此,很多人冬天喝的水特别少,有的人一天都难喝一杯水。其实,这是不对的,不管什么时候,喝水减肥法都是最好,也是最容易操作的。因为水可以清除代谢废物,防止肿胀。

另外,冬天减肥喝水的话最佳选择是喝热水,这样同时可以暖身,加速体内血液循环,提高新陈代谢。建议一天喝水的量为一到两公升左右为宜。

冬季减肥最有效方法:简单运动1小时

冬天人比较懒,不愿意动,但建议还是每天稍微抽出一个小时做些小运动,如爬楼梯、散步、瑜伽、伸展腰、扭扭脖子、踮踮脚尖等。因为到了冬天,血管收缩造成肢体末端供血不足,时常手脚冰凉,而驱寒最立竿见影的方法就是多运动,加快血液循环,使你的脸色红润,身体温暖。血液循环加快了也就有利于新陈代谢,以免身体内毒素或脂肪堆积。

注意,冬天本身就不易出汗,因此运动一定要达到一定的量才有效果,最好运动1小时以上。

冬季减肥最有效方法:常系腰带

不要小看系腰带,其实系腰带能够帮助我们的腰部用力,锻炼腹肌,并且控制胃下垂等等。这样吃饭的时候系着腰带能够很快感受到胃部对腰带的压力,提醒自己停止进食。另一方面,系腰带能保持腰部的线条,使脂肪不会在这里长期停滞。

冬季减肥最有效方法:多吃新鲜水果

水果一直以来都是极为理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等,这些对减肥是非常有利的营养物质,不仅能满足你对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。

自然,同时冬季要注意少吃高热量、高脂肪的食物,不说完全避免吃,至少要少吃。

减肥+

冬季减肥最有效方法:宜吃热的食物

冬天想要吃东西的一大原因,就是为了维持身体的热量。因此,如果吃热的东西,不仅身体会热起来,也是能促进消化、加快新陈代谢的。因此,冬天吃饭时要特别注意饭菜温度,别嫌麻烦,吃热菜热饭,饭菜凉了,一定要热了再吃。冬季吃冷菜冷饭乃减肥大忌。

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冬季减肥最有效方法:合理控制饮食

冬天似乎食欲大开,往往管不住嘴。但是为了不养膘,还是得有所控制才好。原则上要保持饮食的三低三高。所谓三低,就是低油、低盐、低糖;所谓三高,就是高蛋白、高维生素、高纤维素。


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