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孕中期腹胀怎么办

2018-08-23 11:51 来源:网络 作者:网络

孕妇在怀孕的时候,很多时候身体因为负担过大,会有一些不舒服的感觉,而在怀孕的中期,多数孕妇都会产生腹胀的感觉,而孕妇在怀孕中期的时候肚子已经有了明显的凸起,这时候腹胀的感觉对于孕妇的身体影响也是蛮大的,那么,孕中期腹胀该怎么办呢?下面详细给大家介绍一下。

孕中期腹胀的原因有哪些呢?

1、子宫变大压迫肠胃随着子宫内胎儿的成长,逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道,子宫除了会将胃稍微上推外,肠道也会被推挤至上方或两侧,而胃肠在受到压迫下,便会影响其中食物及气体的正常排解,让准妈妈感到不舒服。

2、活动量减少引起便秘由于准妈妈的活动量通常会较孕前变少,胃肠蠕动减弱,加上孕期的进食内容也会有些改变,过多高蛋白、高脂肪食物的摄入,使蔬菜和水果的补充则相对不足,也会造成粪便更容易在肠道内滞留,引起便秘而使腹胀感更加严重。

缓解孕妇腹胀的8个方法找到了腹胀的原因,我们就对症下策,有8 个秘芨可以帮助准妈妈告别腹胀。

1. 少量多餐要有效缓解胀气,改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。所以我们建议,妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,准妈妈不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。

2. 细嚼慢咽吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯,进食时不要说话,避免用吸管吸吮饮料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

3. 补充纤维素准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此准妈妈可选择半固体的食物

。4. 避免产气食物如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食,以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

5. 多喝温开水准妈妈每天至少要喝1500ml. 的水分,充足的水分能促进排便,如果大 便累积在大肠内,胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合,因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛,当然冰水就更不适宜,汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免,汽水中的苏打容易造成胀气。另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进肠胃蠕动,防止粪便干结。

6. 适度缓和的按摩如果腹胀难受时,可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后,采顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10 到20 圈左右,每天可进行2 至3 次。要注意按摩时要力度不要过大,并稍微避开腹部中央的子宫位置,用餐后也不适宜立刻按摩。另外,在按摩时可略加一点点的薄荷精油,也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

7. 保持适当运动为了减轻孕期腹胀,准妈妈应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,缓解胀气情况,建议准妈妈可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

8. 放松心情紧张和压力大的情绪,也会造成准妈妈体内气血循环不佳,所以要学会放松心情在怀孕期间也很重要。

在孕妇怀孕的期间,身体不舒服只是其中一个方面,而且很多时候心情也不会很好,这时候就需要准爸爸要好好照顾孕妇的生活需要还有心理需求。上面也给大家详细介绍了孕中期腹胀该怎么治疗的一些方法,相信所有准爸爸都已经知道该怎么做了,切记不可粗心大意,毕竟孕妇非常需要小心的呵护和照顾。

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