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坚持锻炼的好处有哪些呢

2018-08-15 14:36 来源:网络 作者:网络

现在的人们每天面临着很大的学习以及或者工作的压力,每天都相当的忙碌,随着时间渐渐的流逝,许多人的身体状况也出现了各种各样的问题。而如果大家每天都能抽出一点时间去锻炼身体的话,就会好很多,那么,坚持锻炼的好处有哪些呢?坚持锻炼的好处如下所示。

1、缓解身体自然疼痛

如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息并不是最好方法。专家表示,长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽一种可以镇痛的荷尔蒙,它是身体疼痛舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状,如关节炎。

2、削减感冒几率33%

适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢,它还可以提升你的身体免疫力,帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现,每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性,发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。保持运动,但不要做过度。如果经常剧烈运动,例如跑步超过90分钟,反而会降低身体免疫力。

3、更健康的口腔

成年人每周进行5次30分钟适度的运动,患上牙周炎的几率会降低42%,这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平。

4、提升语言能力

仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。德国门斯特大学的研究表明,要进行两次3分钟的快跑中间可有两分钟间隔,学习新单词速度会比没有进行这一锻炼的人快20%。因心脏快速跳动可增大血流量,向你的大脑输送更多的氧气。同时,还能激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新。可用跑步上下楼代替跑步机。

5、更快乐地工作

英国布里斯托尔大学的研究表明,积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单。他们发现,公司职员在进行完一套健身活动后,经过测试,他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快,而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时,可以避免生病耽误工作。参加健身课程,如果没有足够时间,可参加午间的瑜伽课程。

坚持锻炼的好处有哪些呢?坚持锻炼不仅能够缓解大家身体的疲惫和疼痛,还可以增强身体的抵抗力,让身体保持健康的状态,提高学习和工作的效率。所以,为了自己的健康和学习工作效率考虑的话,希望大家每个人都养成每天锻炼身体的好习惯。

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