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韩国快速瘦腿瑜伽动作 瘦腿最快方法速成“筷子腿”

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

韩国快速瘦腿瑜伽动作 瘦腿最快方法速成“筷子腿”

瘦腿瑜伽:仰面朝上平躺,双腿分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,双手托住头部后方,慢慢抬起身体离开地面。

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瘦腿瑜伽:慢慢抬起左腿离开地面,并朝着上方,右腿也离开地面,朝斜上方伸直,保持这个姿势15秒。

+筷子

韩国快速瘦腿瑜伽动作 瘦腿最快方法速成“筷子腿”

瘦腿瑜伽:俯卧,双腿并拢,大腿面挨着地面,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,保持背部的伸直,面部朝下,保持15秒。

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瘦腿瑜伽:平躺在瑜伽毯上,双脚并拢同时弯曲,同时摆动双腿到右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬起,双臂伸直在身体两侧。

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瘦腿瑜伽:坐着,双腿弯曲,脚掌完全着地后,双臂撑在背部的后方,手掌着地,背部微微后倾,左脚抬离地板,并置于右膝盖上方,尽量撑直左腿。


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