can not get file content by /export/Data/header.jd.local/common/config1/yp_Shortcut_utf8.html can not get file content by /export/Data/header.jd.local/common/config1/yp_Header_utf8.html
当前位置 : 首页  运动户外 正文

怎样跑步减肥?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

很多人都会选择跑步来减肥,因为跑步特别能够消耗身体的热量,减肥很快的,而且也比较实际,操作起来也很方便,通过跑步来减肥对全身都有效果。但是,你知不知道,减肥都是要讲科学的,通过跑步来减肥也是要讲究方法,如果方法不对,可能会损害健康。那么,怎样跑步减肥呢?下面,我就一起来看看吧。

方法/步骤

>01

选择跑步时间

很多人都选择早上起来跑步,早上起来锻炼当然很好,呼吸着清新的空气,在室外锻炼效果肯定比健身房好多了。早上起来时候最好不要空腹,可以先喝一杯白开水,然后准备准备就去室外跑步,晚上也是跑步的好时间,但是晚饭后不能立马跑步。如果你执意要减肥,你可以早点吃晚饭,5点半之前就吃晚饭,然后3个小时后,大概8点的时候去跑步,这样的时间段是非常有利于减肥的,也不会影响健康。因为吃完晚饭立马就运动可能会引起胃下垂,不利于肠胃。

>02

选择小步慢跑:

减肥不是一朝一夕的事情,瘦子不能一口吃成一个胖子,胖子也不能一口剪成一个瘦子。因此,跑步的时候需要用力过猛,要选择正确的姿势,小步慢跑就可以,尤其是一些平常不运动

的女性,突然过猛的运动会很容易受伤。而且如果短时间爆发加快速度,可能会让小腿越来越粗哦,所以,保持一个稳定的慢跑还是比较健康和实际的。

跑步减肥一定要注意时间,还有在跑步后不要马上吃东西,在跑步的时候,你可能会感觉很饿,这个时候在饿你也不要吃东西,可以先喝一点睡,但是不要进食,不然是会长的更胖的,跑步减肥瘦贵在坚持,要长期坚持下去,才有效果,跑步之前可以先做一些准备,防止关节受伤。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

相关商品
暂无数据
热门推荐文章
can not get file content by /export/Data/header.jd.local/common/config1/yp_Service_utf8.html can not get file content by /export/Data/header.jd.local/common/config1/yp_Footer_utf8.html