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最燃脂的运动方法

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

如果是自己的身材看起来比较不好的话,那么穿什么衣服都会显得特别不好看,这对于一些比较年轻的女性朋友们来说是很难去接受的一件事情,尤其是当自己以前比较喜欢的衣服根本没有办法再次穿上的时候就想要去减肥的,对于减肥的方法肯定都知道应该要运动的,因为现在很多人们之所以肥胖就是由于缺乏运动才会导致的。

NO.1 最佳燃脂运动之—慢跑

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45分钟左右达到减肥的功效。

NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳

每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

NO.3 最佳燃脂运动之—行走

以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ,1个月就可以减重1kg,换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

NO.4 最佳燃脂运动之—拉伸运动

做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

NO.5 最佳燃脂运动之—半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效,如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

NO.6 最佳燃脂运动之—耳穴按压

耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

要是想要去燃烧自己的脂肪的话就可以进行一个慢跑的运动,其实跑步也是分为非常多的类型的,真正的想要去燃烧自己的脂肪不需要进行比较快速的跑步,反而是慢跑更加的可以让自己的脂肪得到燃烧,并且每天坚持慢跑的时间不用太过于长的,只需要45分钟即可。

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