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慢跑一个小时消耗多少热量

2018-07-04 19:00 来源:网络 作者:网络

导读:这个问题很多跑友都想知道,虽看似简单,却又难以寻求答案。有研究发现,一个正常人每跑一英里燃烧 100大卡,如果连续跑步一个小时,消耗850大卡。因为跑得快,人体出汗量大,所需的供氧量也大,若想满足身体需求,需要不断调动体内脂肪转化为能量,所以,也必定会消耗更多卡路里。但这一说法也有很多人不认同。

慢跑一个小时燃烧多少卡路里?这个问题很多跑友都想知道,虽看似简单,却又难以寻求答案。关于这个问题,有以下几种不同的说法。

第一,慢跑时,若距离不变,无论用何种速度,花费多长时间,身体消耗的卡路里基本是一定的。有研究发现,一个正常人每跑一英里燃烧100大卡,如果连续跑步一个小时,消耗850大卡。这个消耗量不会随着跑步速度的改变而改变。

第二,跑得快,可以用更短的时间跑更长的距离,消耗的卡里路更多,燃烧的脂肪也更多。因为跑得快,人体出汗量大,所需的供氧量也大,若想满足身体需求,需要不断调动体内脂肪转化为能量,所以,也必定会消耗更多卡路里。但这一说法也有很多人不认同。

两种说法相比之下,第一种说法信服力更强,因为已经过研究证实。第二种说法只是跑步者们猜测的。所以,跑步一个小时,基本都能消耗850大卡。但中途喝碳酸饮料,吃甜食补充能量,就另当别论。为了能获得减肥效果,一定要管住嘴,迈开腿,不然,就等于白跑了。

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