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调节内分泌的瑜伽的介绍

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

内分泌失调是很多人都有的问题,虽然内分泌失调并不会有很大的危险,但是因为这个原因我们的身体总是处于不健康的状态,而且吃药也没有办法治愈,所以最好的方法就是通过外在的办法来调节内分泌的问题,接下来我们就为大家详细的介绍一下关于调节内分泌的瑜伽吧。

关元是调节内分泌的要穴,能补元固气,去寒湿,调和内脏,女生们应早晚常揉,顺序先逆时针,再顺时针,一般是36圈,当然多揉更好。

抱膝蹲立 双腿弯曲下蹲,双手抱膝,脚掌平踩,掌握好平衡,下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏,起到内在调节的效果。

双腿并拢弯曲跪地,双手扶地,让大腿手臂都与地面垂直,身体放松,均匀伸长的呼吸。吸气时,抬右腿向后伸展,腰部轻微下沉。呼气时,屈膝向内收回右腿,同时低头拱背,可以让鼻尖去碰触膝盖,练习五到十个呼吸。然后换左腿同样的练习。

趴卧在地上,,双小臂交叠,额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起,注意左髋不要离地,保持半分钟,然后换右腿同样练习。

趴卧于地面弯曲双腿,小腿向后抬起,双手打开向后抓住脚腕。呼气时,拉伸双腿,使身体弓起,量力而为,保持半分钟左右。

上面的这些内容就是关于调节内分泌的瑜伽的介绍了,瑜伽是一项非常好的锻炼方式,不仅可以减肥瘦身,还可以在一定程度上调节内分泌失调的现象,长期坚持的话会有很多意想不到的效果,但是任何一种锻炼都是需要有恒心的,千万不要放弃。

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