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营养偷走了 防住这些贼身体越来越好

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

天天锻炼,早睡早起,可身体还是越来越差虚弱,小毛小病不断,原因何在?难道是良好的运动习惯和饮食习惯都不顶用了吗?非也。罪魁祸首是那些“偷走”你体内的营养的“小贼们”。病从口入,疾从食来,只有防备住这些偷营养的 “贼”,身体才会一天比一天健康。

1、高盐食物是偷“钙”大户

盐是人离不开的物质,缺盐会患上许多疾病。但是盐并非越多越好,世界卫生组织建议成人每天摄入的盐不能超过6克。

盐越多越容易与体内的钙元素发生反应,使钙大量通过尿液流失,造成骨密度越来越低,早早地就患上了骨质酥松症。此外,吃盐过多还会伤肾,引起全身浮肿和肾炎等疾病。清淡饮食才是健康长寿的基本方法。

高盐食物有哪些?

浓汤宝、火腿肠、培根、熏肉、腊肉、咸肉、拌饭酱、披萨等。

2、浓茶是偷“铁”大户

喝茶养生,自古相传。茶叶确实非常有利于身体保养,但都是淡茶,从来没有一个茶学专家会建议群众喝浓茶。不仅是因为浓茶咖啡因含量高,不利于宁神静气,还有一个重要原因是浓茶中高含量的鞣酸会与铁元素发生反应,对老年人和孕妇尤其不利。

把浓茶换成淡茶,加上平时多吃些补铁的食物,比如牛肉、猪肝、猪瘦肉等,才能守护好体内的“铁”。

3、香烟是偷“维C”大户

维生素C是一种超强的抗氧化剂,它对清除体内自由基、延缓衰老、抵抗癌细胞有重要作用。当香烟中高含量的有害物质进入人体后,身体会启动自我防御机制,派维生素C来抵抗这些有害物质。研究发现一支香烟会消耗25毫克左右的维生素C。

当维生素C被香烟大量消耗,那么用于抵抗其他疾病和危险的维生素C就会越来越少,慢慢地,人体免疫力大幅度下降。

指甲上有白线、头发干枯、皮肤色斑增多、记忆力减退、眼睛干涩、晚上视力不好,这些都是缺乏维生素C的表现。戒掉香烟,也不要吸二手烟,平时多吃点柚子、柑橘、猕猴桃、红枣、西兰花、黄瓜等维生素C含量高的水果蔬菜。

上面这些小偷我们要好好防备,不要给它们偷走身体营养的机会,最好也是最简单的办法就是拒绝这些东西。

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