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运动饮料还不如白开水

2017-11-24 14:49 来源:网络 作者:网络

最好在活动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干健康养生,或是新奇的水果。如许会让你活动时更有劲。
活动后避免援引含有咖啡因的饮料,例如咖啡和茶,由于咖啡因也有益尿的感化,会令你体内水分的弥补不足。同时虽然活动饮料可以弥补流掉的电解质养生,但泛泛的饮食也能弥补电解质,所以水比活动饮料更好。
活动后大约一小时后再吃东西生活百科,由于活动后比较轻易接管各式饮料或是流质的食品,并且同时可以弥补水分。若在活动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食品弥补糖类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等);两个水果加一杯牛奶;500 ml 纯果汁;两个水果加一杯酸奶;两单方面包加少量果酱和一杯牛奶等。

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