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练瘦腹瑜伽注意事项

2018-07-04 19:00 来源:网络 作者:网络

练习瘦腹瑜伽,想要有效燃脂,一些注意事项必知。那哪些注意事项需要牢记呢?以下3个注意事项速mark:

1、练习时空腹

练习瑜伽前1个小时最好不要进食,以免练习过程中,部分动作增加胃肠负担,引起不适,进而影响食物的消化和吸收。

2、量力而为

想要快速瘦腹,并不代表要急于求成,在短期内获得效果,并勉强自身做高难度的动作。如果身体不适应,最好暂停练习,等慢慢适应后再练,不然影响到身体健康,只会带来不良效果。

3、稳定身心

练习瑜伽,无论何种体式,都需要在静心的心境下练习,所以,在练习前,最好由坐姿开始,以更快地进入瑜伽的状态,让心绪平静。但需提醒的是,有坐骨神经痛、骶骨损伤的人是不适宜练习坐姿的。

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