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拉力器一般需要拉几根呢?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

拉力器是一种健身的器材,特别的好的作用就是锻炼胸肌也能锻炼个人的臂力,起到很好的健身效果。但是一些较少使用这个器材的新手可能不太会使用拉力器的,不知道开始需要拉几根,那么,就来给大家说说拉力器是如何使用的吧,以及在使用过程中需要注意一些什么。

拉力器是一种多用的健身器材,不仅可以锻炼胸肌背阔肌等肌肉,还可以锻炼胳膊大腿上的肌肉,功能是非常广泛的。

将两只手分别抓住拉力器的两端把手,双腿分开与肩同宽,拉力器与胸平行,并与胸相隔一段距离,两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸,直到手臂完全伸展,稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状,整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。

拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边,双腿分开,缓缓拉动拉力器至手臂伸展到极限,再慢慢放开,如此反复多次。主要是锻炼背阔肌,还可以锻炼肩部和手臂肌肉。

将拉力器一端踩在脚下要固定住,另一端放在一只手中,手心朝上,其它地方不动,手臂向上拉伸,可以锻炼臂力和腕力。或者是将拉力器拉伸并保持拉伸状态,将另一只手垫在拉住拉力器的手部的手腕下,让拉拉力器的手使力拉伸拉力器,注意其它地方不动,只有手在手腕部上下拉动,可以锻炼腕部。

将拉力器两端绑缚于两只脚上,分别两腿用力向两边拉伸,直至自己的极限,如此反复练习可以锻炼腿部肌肉。

要想拥有健康完美肌肉,是必须要练的。拉力器、杠杆、哑铃、做俯卧撑都是不错的方法。不过凡是都是需要坚持的,不练不用的话会慢慢的用进废退就是这个道理。不管是男士还是女士爱运动,勤锻炼的人都有一种独特的魅力展现出来。

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