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什么运动能减去腹部赘肉呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

只要是女生都希望自己拥有完美的身材,但是腹部多余的赘肉给她们的外观形象带来了负面的影响,所以只能通过节食还有运动来燃烧身体的脂肪,使自己的身体瘦下来,但是由于空闲时间很少,所以没有多余的时间精力来做这些让累到趴下的运动,所以今天就给大家介绍一些简单又可以减肥的运动。

揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

仰卧起坐:运动减肚子上的赘肉,练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。

想要减肥又怕累的女性朋友们可以尝试一下上面介绍的运动,注意要一直坚持的练习,不需要辛苦的节食,不需要累到趴下的运动就可以达到丰胸提臀的作用,轻轻松松的就把小肚子给减掉,这样就可以拥有让别人羡慕的好身材了。

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