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郑多燕减肥食谱早晚餐 一日六顿不长肉

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

韩国最火健身女皇郑多燕婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,经过一连串的瘦身运动与合理的饮食之后,郑多燕又恢复到49公斤的健美身材。着实很让人羡慕,大家都知道郑多燕的健身操最有效,其实郑多燕也有着自己的减肥食谱,而且一天吃六顿。因为人们都不是根据自己的食欲,而是根据时间来决定每天的饮食,也就是说我们一日三餐的饮食习惯。而在她看来,这种不凭食欲而凭习惯来吃饭的饮食方式,正是肥胖的元凶。所以她的减肥秘诀是少吃多餐,再加上健身运动,就可以达到减肥的效果!

郑多燕减肥食谱一:

早餐:粗粮饭小半碗、烤鱼、凉拌野菜、凉拌萝卜、红烧豆腐、酱汁白菜、泡菜

点心:原味酸奶一杯+草莓若干

午餐:火鸡三明治和点心一起准备

点心:水煮红薯半个+苹果1/4个+芹菜少量

晚餐:烤蔬菜

点心:西红柿、蘑菇沙拉、香草茶柠檬草+玫瑰

郑多燕减肥食谱二:

早餐:大麦饭半碗、煎鸡蛋、石锅拌饭、杂鱼炒辣椒、烧豆腐、葱蒜蘸酱、黄瓜泡菜

点心:苹果半个+豆浆1杯;

午餐:青豆饭便当青豆饭、煎鸡蛋、凉拌菠菜、炒胡萝卜、干烧豆腐

点心:低脂牛奶+坚果杏仁、花生、腰果+干果蓝莓、柿子饼

晚餐:芦笋、烤鸡脯肉

点心:香草茶+煮鸡蛋3个只吃蛋白+黄瓜半根


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