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做到这几点,舒服过伏天

2018-09-19 18:07 来源:网络 作者:网络

 1.饮食开胃

夏天可多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑。

 益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

 2.身体祛湿

 睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,能提高睡眠质量,还可出些汗,让湿气随着汗水散发出去。

 多吃健脾化湿的食物,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。绿豆汤千万不能当水喝,绿豆性寒,体质虚弱者不能过多饮用。

 3.运动

 夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚,期间注意少量多次地补水。

 室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。

 4.早睡早起午补觉

 顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,睡眠时间不要超过11点,早上六七点起床比较好。

 午睡有利于气血平衡,能补充体力,以30-60分钟为宜,超过1小时则可能干扰晚上睡眠。

 5.静坐除烦

 气温过高,容易心烦意乱。缓解烦躁心情可以静坐。

 6.穿棉质衣裤,排汗能力强

 穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水,迅速带走体内的热量,降低体温。

 衣服不要穿得太紧,可选择颜色较浅的衣服。

 睡觉时,不要赤膊,要穿睡衣,护好腹部。

 不是穿得少就一定凉快,当温度高于37℃时,皮肤反而不能散热,还会吸收外界的热量。

每天早上起床后喝一杯伊倍莱酵素。除了补充水分,酵素能启动身体的净化过程,溶解多余的脂肪,清除体内各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。

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