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黑米减肥法 黑米的功效与作用

2018-08-21 19:00 来源:网络 作者:网络

黑米享有“药米”、“长寿米”、“世界米中之王”等美称,其性滋补养润,有开胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米有抗衰老的功效,而且还可以帮助人体补充身体所需要的蛋白质、锰、锌等物质,经常吃黑米对头昏,贫血,肺燥咳嗽以及食欲不振等等偶有帮助。

黑米减肥法

一种简单有效的减肥食疗法。利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划来达到减分瘦身的目的。相对于运动减肥更为简单有效。

黑米减肥法的好处

1、吃黑米容易饱腹用黑米煮出来的粥口感很不错,而且大多数人都能接受。

用少许咸菜丝搭配,吃起来就好像是正常的一餐,不会让你有控制饮食的痛苦。

而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝两碗也不会过量。

此外,黑米属于糙米,汤的纤维含量比较高,饱腹感很强。

吃了黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

2、黑米营养丰富,黑米含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但是质量却比其他的粮食要好,而且脂肪含量很低。

但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富,还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素,比白米要丰富得多。

3、黑米减肥法不易反弹黑米是一种健康营养的食物,使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快,但是胜在比较稳定,而且不容易反弹。

而且黑米减肥法的安全性比较高,使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

黑米的功效与作用

黑米的功效

米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。

多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

黑米的作用

黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外,黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

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