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运动减肥全身的项目

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

身体堆积肥肉,就可能一不小心变成了一个胖子,而肥胖的身材会让我们变得更加的自卑,尤其是看到别人拥有好身材的时候,自然是比较羡慕的,但是很多人都发现,成功减肥其实也是比较困难的一件事情,因此为了更好地减肥拥有好身材,可以尝试下面所介绍的运动减肥方法。

一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三、其它运动方式 1、直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。 2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 3、动作保持10秒,重复以上动作10次.

这些运动减肥运动,都可以很好的帮助自己起到减肥的效果,而且这样的方法也比较的方便简单,不需要购买昂贵的减肥药以及减肥产品,坚持做上面介绍的运动,就可以帮助你安全健康的减肥,再也不需要苦恼身上一层有一层的肥肉了。

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