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怎样运动可以瘦小腿

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

想要通过运动来瘦小腿往往是比较困难的,其实在生活中我们就会发现,经常运动的人小腿不但没有瘦下去,而且腿部的肌肉变得更加发达,小腿也会变得更粗。那么如何才能够瘦小腿成功呢!其实不是没有方法,比如说刮痧就可以瘦腿,骑单车也可以瘦腿,小腿进行温水浴同样能够燃烧脂肪。

瘦腿方法一:刮痧瘦腿法,每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。要在沐浴后刮,最好在刮完之后喝一点温开水。

如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上,双腿台起,伸直,往两边尽量打开,停顿几秒钟,再合上,就好像剪刀一样。)如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

上伸腿式,首先仰卧,并且双腿上抬保持一段时间。然后仰卧并且屈腿,将手臂打开到与肩平行的位置。左腿向上伸直,大概保持一分钟,保持大小腿不动,并用脚尖画圆活动脚踝,顺时针与逆时针各画一分钟,然后换右腿重复该动作。

如果感觉到累的话,可以用毛巾绕过大腿向身体的方向拉,以保持腿与身体的直立。这一组动作必须要保持膝盖的伸直,不能弯曲。

在对身体各部位进行减肥的过程中,瘦腿是最为困难的,这是因为我们的腿部肌肉很难以得到有效的锻炼,再加上,小腿由于长在下半身,不容易被我们察觉,这样也容易导致腿部被忽略。为了行之有效的瘦腿成功,上面介绍的方法可以选择1到2种,每天坚持做这些瘦腿项目,相信一定能够瘦腿成功。

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