当前位置 : 首页  养生健康 正文

减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

减肥健康

减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

减肥后遗症:记三餐内容

对于一般人来说,每天吃了什么高热量的东西自己也不太清楚,可以拿一个小本本每天记录,同时每天起床和睡觉前量一次,每个星期来比较一下,可以能清楚哪些食物会使你变胖。

减肥健康

减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

减肥后遗症:倒三角形饮食

要多吃低油高纤维的食物,采取倒三角的饮食规则,等于是说早餐吃的嘴好最丰盛,中午适量口味清淡,晚餐就不吃或少吃青菜就好了。睡前四小时不吃东东。

减肥健康

减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

减肥后遗症:抽空分段运动

要保持每个星期运动三天,至少三天,并且每次持续三十分钟,如果实在没有时间,那么每天分几次锻炼,每次坚持十分钟。还是没空的话,那么久靠走路解决。

减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

减肥后遗症:尽量保证睡眠

国外有研究发现,睡眠时间越少越容易发胖哦,这是和内分泌有关,还有就是睡不着容易想吃东西。如果睡不着就早点躺在床上听一些催眠歌曲或是锻炼一下再睡觉。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+